Saúde na mesa

Hábitos alimentares: como ter uma alimentação mais saudável





Quem nunca prometeu mudar os hábitos alimentares no início do ano? Ter uma vida mais saudável? O fato é que não é tão fácil quanto parece. Para que você tenha uma vida mais saudável e uma melhor alimentação você precisa ter foco e vontade de mudar.


No início pode parecer impossível, mas vamos te dar algumas dicas de como mudar a sua vida e melhorar a sua saúde.


Prato colorido

Deixe seu prato mais alegre, quanto mais colorido melhor. Assim você vai ter uma alimentação mais variada de verduras e legumes.


Reduza o açúcar e carboidratos

Reduza aos poucos as massas como, pão, macarrão pizzas entre outros. Na hora da sobremesa troque o açúcar refinado pelo mascavo.


Escolha alimentos integrais

Alimentos com farinha 100% integral contém fibras importantes para reduzir a absorção de gordura pelo organismo e prolongar a saciedade.


Bebidas

Esqueça refrigerantes, sucos em pó ou de caixinha. Aumente o consumo de sucos naturais e beba muita água.




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